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疲労回復。リカバリー
LeCHAMPは無香料・無着色・Lーアルギニン配合(保湿)の薬用重炭酸入浴剤
パワーナップは軽い睡眠レベルのため、脳内の情報が整理されパソコンの「再起動」のように、脳をリフレッシュさせる効果がある
SPURTは、エネルギーやたんぱく質、ミネラル、ビタミン類に加えて、植物と動物、両方の 栄養素を持つユーグレナを配合!  コンディショニングが持続するカラダをサポートするために栄養素を複合的に設計し吸収しやすくした新たなるリカバリー飲料。

移転のご案内

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《移転のご案内》

いつもRe:room GINZAをご利用頂き誠にありがとうございます。

この度Re:room GINZAは表参道、浅草橋へと移転させて頂くことになりました。

移転に伴い、銀座での営業は5月23日をもちまして終了とさせて頂きます。

急なお知らせとなってしまい申し訳ありません。

大変ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解ご了承のほど宜しくお願い致します。

なお移転先の詳細につきましては、また後日ご案内致します。

Re:room GINZA 代表 小椋祥平


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Re:room GINZA

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【住所】

〒104-0061

東京都中央区銀座3-11-14 ルート銀座ビル2階

【アクセス】

・都営浅草線東銀座駅A7/A8出口から徒歩1分

・銀座丸ノ内線銀座駅A13出口から徒歩2分

・日比谷線東銀座駅3番出口から徒歩2分

【営業時間】

・平日/土日 11:00〜19:00

・木曜日/祝日 定休日

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高濃度酸素のメリット

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高濃度酸素の代表的な3つの効果についてご紹介!

①疲労の早期回復

酸素には、疲れ・痛み・だるさなどの原因である乳酸を、炭酸ガスと水に分解して体外へ排出する働きがあります。効率的に酸素を取り入れることで、痛みやだるさを取り除き、疲労回復にいいといわれています。高濃度酸素を効率よく摂取すれば、短時間での疲労回復にも期待ができます。

また睡眠不足の解消にも効果的です。血中の酸素濃度があがると、副交感神経が優位になりリラックスした状態になります。この状態で眠ると質の良い睡眠が取れ、疲れの回復にもつながります。

②美肌効果

酸素は、美肌・アンチエイジングにもいいとされ、美容業界からも注目されています。美しい肌を保つには、ターンオーバーといわれる古い細胞から新しい肌への生まれ変わりのサイクルが重要とされているのですが、この肌の生まれ変わりのサイクルにも酸素の働きが影響するといわれています。

肌細胞付近の毛細血管は、外気などの影響で収縮しやすく酸素が不足しがちですが、そこに酸素がいきわたることによって、代謝機能を活性化させ、肌の生まれ変わりを促進するとされています。血行が促進されることによって、顔色がよくなったり、肌のハリを感じたりする方もいるようです。

③体温上昇・免疫力向上

高濃度酸素の効果で代謝機能が活性化され体内のミトコンドリアが増加し、生命エネルギー産生が亢進する為、体温が上昇します。その結果、全身の血流が良くなり免疫力向上などが期待できます。

まとめ

現在ストレスによる睡眠不足・疲労により、身体の調子が悪い人が増加しています。また、コロナウイルス対策によるマスク着用が当たり前になり「隠れ酸欠」の人も増加しているので、高濃度酸素の摂取はオススメです。


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自律神経を整えるライフスタイル

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自律神経のバランスを整えるためには、ストレスをできるだけ溜め込まずに発散させ、規則正しい生活を送ることが大切です。
日常生活の中で意識して取り組みたいことについてご紹介します。

朝起きたら日光を浴びる

朝起きたら、まずは日光を浴びる習慣を!

目から光の刺激を入れることで、体内では「セロトニン」が活性化されます。セロトニンとは「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質で、自律神経を整える働きがあります。

軽い運動

適度な運動はストレス解消にもつながります。

体を動かすことで心臓から血液が送り出され、セロトニンをはじめとした神経伝達物質が活性化されます。急にハードな運動をすると逆に心身に負荷を与えてしまうリスクがあるため、まずは散歩やウォーキング、ヨガなど、無理のない範囲で体を動かすことがおすすめです。

毎日お風呂に浸かる

毎晩シャワーで済ませてしまっている方も少なくないと思いますが、夜にゆっくりとお風呂に浸かることで得られるメリットは多くあります。

入浴のポイントは、ぬるめのお湯(36~40℃程度)に浸かることで副交感神経が優位になり、心身がリラックスした状態になって質の良い睡眠にもつながります。逆に熱いお湯では交感神経が活発になってしまうので気を付けて下さい。

質の良い睡眠

質の良い睡眠をとることは、自律神経のバランスを整えるにあたって重要です。副交感神経が働く睡眠時は、心身の疲れを解消し、細胞の修復も行われる大切な時間。就寝前はリラックスした状態で、できれば部屋は消灯した状態で眠りにつくことがおすすめです。

食生活の改善

日々の食事からとる栄養は、自律神経のバランスにも大きく関わってきます。特に積極的にとりたいのは、ビタミンやミネラルといった、普段の食事で不足しがちな栄養素。

特にセロトニンは体内で貯蔵することができないため、食べ物からセロトニンを生成する栄養素を摂取することがポイントです。必要となる栄養は、必須アミノ酸の「トリプトファン」のほか、「ビタミンB6」「炭水化物」の3つとなります。

腸内環境を整える

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、ストレスや緊張などの精神的な影響を受けやすい器官です。便秘や下痢などによって腸が不調な状態ですと、副交感神経の働きが低下してしまいます。そうすると血管が収縮して血流も悪くなり、栄養が体のすみずみまで行き届かず、体調不良を引き起こしてしまいます。

首を温める

冷えや疲労感も自律神経の乱れによるおもな症状ですが、自律神経の機能を高めるためには、首を温めることが効果的です。

首には太い血管が通っているため、温めることで全身の血流が良くなり、冷えや疲れも解消されやすくなります。血流が良くなることで首や肩のこりをほぐすことにもつながります。首を温めることは副交感神経の活性化にもつながるため、心身をリラックス状態に持っていきやすくなります。

まとめ

自律神経のバランスを整えるという視点から日常生活を見直すことで、ストレス解消や規則的な生活習慣につながり、健康的な体づくりにも役立ちます。もし心身の不調を感じている場合は、ご紹介したような生活習慣を継続的に実践してみて下さい。


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寝不足がもたらす心身への影響

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忙しい日々のなかで疎かにされがちな睡眠ですが、放っておくと睡眠不足の蓄積が心身に悪影響を及ぼす『睡眠負債』を抱えてしまう恐れがあります。

『睡眠負債』とは、慢性的な睡眠不足の状態が続き、その負債が蓄積されて心身へ支障をきたしている状態。

『睡眠負債』はあらゆる病気と関連していると言われています。『睡眠負債』が原因で引き起こす身体の不調には、主に<肉体的な不調><精神的な不調>の2種類があります。

<肉体的な不調>
・疲労感や倦怠感
・免疫力の低下
・肥満
・糖尿病や脳卒中、高血圧などの生活習慣病の悪化


<精神的な不調>
・認知力や判断力の低下
・不安定な感情
・抑うつ状態 

睡眠が不足するとレム睡眠も短縮され、その結果本来なされるはずの記憶や感情の調整がしきれず、認知力や判断力などの認知機能の低下やネガティブな思考になってしまいます。

『睡眠負債』は、身体の疲れが残りやすくなるだけでなく、血行や代謝の悪化によって肥満の原因にもなります。

また、甲状腺ホルモンや副腎皮質ホルモンの分泌が乱れ、血糖値や血圧にも悪影響を及ぼし、高血圧や糖尿病、脳卒中などの生活習慣病の発症リスクを高める可能性も高めます。

睡眠は食事と同様に、健やかな身体をつくるとても大切なものです。睡眠が自分の身体にどれだけの影響を及ぼすのかをしっかりと認識し、日頃からきちんと睡眠時間を確保する意識が必要です。

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睡眠の質を高める5つのポイント

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⒈スマホやパソコンは就寝1時間前にOFF


就寝前、スマホでSNSやゲームを楽しむ人は多いと思います。しかし、これは質の高い睡眠のためには控えたい習慣。

SNSやゲームで興奮してしまうことだけでなく、スマホの画面から放射されている「ブルーライト」。

ブルーライトを浴びると睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑制され、眠気を感じにくくなってしまいます。

⒉ラベンダーの香りでストレス解消


視覚や聴覚による情報は大脳皮質を経由して伝えられます。

大脳皮質は睡眠中に機能が低下するため、視覚や聴覚もにぶくなります。

一方嗅覚は、大脳皮質を通らず、扁桃体や海馬に直接伝わるので、睡眠中であってもその機能は衰えないため寝室でアロマを焚くことは睡眠の質を高めるのに有効です。

とくに「ラベンダーの香り」は万能精油と呼ばれるアロマの代表で、リラックスやストレス解消のほか、抗炎症作用や皮膚の再生、免疫力アップも期待できるといわれています。

⒊就寝前のカフェイン・アルコール


カフェインとアルコールを含む飲み物は、基本的に睡眠の質を下げてしまいます。

カフェインの場合、覚醒効果がしばらく続いてしまいますし、アルコールには寝つきをよくする効果がありますが同時に安眠を阻害するという側面もあります。

⒋入浴はぬるめのお湯で、就寝の1時間前に!


睡眠の質は「深部体温」によって大きく左右されます。

深部体温とは、体の中心部の体温。日中に比べると深夜から明け方にかけて低くなる傾向があり、深部体温が下がると眠りへと誘われます。

そこで効果的なのが入浴です。入浴で体があたたまると、お風呂から出てから1時間程度かけて上がった体温が下がっていくので、自然に眠くなり、睡眠の質が向上します。

深部体温を上げるには、39℃~40℃のぬるめのお湯に15分程度つかるのがポイントです。40℃以上の熱いお湯では、かえって睡眠の質を低下させてしまうので注意して下さい。

⒌湿度を意識した睡眠環境


湿度が高すぎると放熱しにくいため、深部体温が低下しづらくなります。

冬場は靴下をはいて寝ると、湿気がこもって熱が逃げないため、結果的に睡眠の質を低下させてしまいます。

冷え性で手足が冷えて寝つけない人は、あたためつつも湿度を上げないよう、湯たんぽを試してみて下さい。

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質の良い睡眠とは

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「質の良い睡眠」は心も身体もしっかり休息できる睡眠です。

朝起きて疲れが取れていない、どんなに寝ても眠い、そんな眠りが続いているという方は睡眠の質が低下しているのかもしれません・・!

《質の良い睡眠が身体に与えるメリット》

①疲労の回復
リズムの整った睡眠は、体内の修復・回復を促す成長ホルモンが多く分泌されます。
体内での代謝活動が促進されるので、心身のリフレッシュにつながります。
また疲労を回復することでストレスの解消にもつながります。

②肥満の防止
質の良い睡眠がとれるとエネルギー代謝を促進するホルモンが働きます。

③肌質の改善
美しい肌質を作るのに不可欠なのが、睡眠中に分泌される成長ホルモンです。
肌のターンオーバーを向上させ、肌へ良い影響を与えるとされています。

④記憶の定着
睡眠には覚醒時の体験を整理し、記憶として脳に定着させるという働きがあります。
質の良い睡眠をとることで記憶能力を十分に活かすことができるのです。

《睡眠の質を上げる方法》

まずは適度な運動を行うこと!

一日中家にいた日は寝つきが悪かったなどの経験ありませんか?

適度な運動を取り入れることで心地よい疲れを得ることができ、自然に眠りにつくことができます。

次に、夜寝る前に注意してほしいポイントです。

寝る前スマホを使用しているという方は多いと思います。

実は睡眠の質を低下させてしまっています。

ブルーライトといってパソコンやスマホの光には脳を覚醒させる作用があります。
いつも寝る直前にスマホを使用してしまうという方は控えるようにしてみましょう。


普段の生活に取り入れやすいものが多いので、ムリのないように、出来るところから取り入れてみて下さい。


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VDT症候群って知っていますか?

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[VDT]とは、パソコン・タブレット・テレビゲームなどの情報端末を意味する 
【visual display terminals】の略です。

それらを使用した作業(VDT作業)を長時間続けることにより、心身にさまざまな不調をきたす状態を総称してVDT症候群と呼びます。

長時間同じ姿勢でディスプレイを眺め続けて作業をしていると、筋肉に血液が流れにくくなり、 筋肉疲労として様々な症状が現れます。

目の疲れから始まり、首や肩のコリ、ドライアイ、手指のしびれ、ひいては抑うつ感、めまい、吐き気、睡眠障害など、 身体にさまざまな不調をきたします。

別名、テクノストレス眼症、IT眼症とも呼ばれています。


▼VDT症候群の症状


◎目の諸症状。目の疲れ、充血、かすみ目、視力低下、ドライアイ
◎頸・肩のコリ、背中のだるさ、腰痛、手指の痺れ
◎胃痛、胃腸不良、便秘、生理不順
◎倦怠感、抑うつ感、イライラ、めまい、吐き気
◎その他 食欲不振、過食、睡眠障害など


こういった症状は、VDTの長時間使用のほか、慣れない機械・器具の操作についつい熱中してしまい心身疲労を起こしたり、机まわりや照明、姿勢がよくないために体に変調をきたすといった作業環境の悪さから発生するケースも見られます。

この中の症状がいくつかあてはまる…という方も多いのではないでしょうか?


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栄養ドリンクで疲れはとれない?

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コンビニでも手に入る身近な存在になった栄養ドリンクですが、、、

実は、疲労回復効果が人を対象に実証されているものはひとつもありません。

栄養ドリンクを飲んで疲れがとれる可能性は極めて低いです。

「タウリン○○○○mg配合」と書いているものもありますが、タウリンが人間に対し疲労回復効果があるという科学的立証はなされていません。

「すっきりして目が冴えた、エネルギーを感じた」と感じるのは、カフェインの覚醒作用や微量のアルコールの作用によるものです。

栄養ドリンクは一時的に疲れをごまかすことはできますが、長期服用は健康を害する恐れもあり、疲れがどんどん蓄積する可能性もあります。

薬などもそうですが、飲み過ぎ、摂取しすぎには気をつけてください!


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ユーグレナのリカバリーゼリー「SPURT」とは?

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SPURTは、エネルギーやたんぱく質、ミネラル、ビタミン類に加えて、植物と動物、両方の
栄養素を持つユーグレナを配合!

コンディショニングが持続するカラダをサポートするために栄養素を複合的に設計し吸収しやすくした新たなるリカバリー飲料。

こんな方にオススメ!!

①運動中のスタミナが気になる方

②試合・練習で良いパフォーマンスを維持させたい方

③パフォーマンスに最後まで集中したい方

④激しい運動後のリカバリーを素早くしたい方

⑤あれこれ摂るのが面倒な方

⑥運動後どんな栄養を摂取したら良いかわからない方

是非試してみて下さい。


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Re:room GINZA 

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疲れに最も効く食材は鶏の胸肉!

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1万キロ以上を移動する渡り鳥はなぜ疲れずに長期間飛行できるのか?

抗疲労メカニズムの研究から、その理由が解明されました。

渡り鳥の羽の付け根には「イミダペプチド」という成分が豊富にあり、この成分こそが最強の「抗疲労成分」であることが明らかになりました。

イミダペプチドは、鶏肉や牛肉、豚肉にも含まれていますが、鶏の胸肉にもっとも多く含まれています!

その他にカツオやマグロの尾びれの部分にも多く含まれています。

疲労が溜まっている、疲れている時は鶏の胸肉を食べてみてください!


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Re:room GINZA 

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疲れが老化を促進する!

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疲れている人は老けて見られがちです。

これは表情の暗さだけの問題ではありません。

疲れと老化の間には密接なつながりがあります。

疲れと老化のメカニズムは同じですが、活性酸素が一時的に細胞を傷つけるのが「疲労」、そして細胞の傷が癒えないまま傷跡になるのが「老化」です。

たとえば、体の疲れが抜けない状態で何日も過ごすと、細胞が修復しきれていないところにさらに負荷がかかり、傷跡も残りやすくなります。

疲れを放っておくと、老化のペースを促進してしまうのです。

ポジティブに考えるなら、その日の疲れをその日のうちにリカバリーできれば、こまめに細胞が修復され、若さを保つアンチエイジングにつながります!


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Re:room GINZA 

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目の疲労感は、脳の疲れが原因

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パソコンなどで長時間仕事をすると目に疲れを感じると思います。

しかし、眼精疲労は目自体に疲労が起きるわけではなく、自律神経の疲弊から引き起こされることがわかっています。

動物が獲物を探すとき交感神経が優位になります。
交感神経が優位に活動する時は、目は遠くを見るように設計されています。

逆にリラックスしているときは、副交感神経が優位になります。
副交感神経が優位な時は、近くを見るようになっているのです。

ところが、人間はパソコンなどで仕事をしているとき、脳は緊張して交感神経が優位な状態を保たなければいけないのに、目に対しては無理やり副交感神経に刺激を出して、近くを見るようにさせます。

この矛盾が脳を混乱状態にさせ、自律神経中枢の疲労につながっています。


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熱いお風呂に入ると疲れが倍増?

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熱い温泉で「いい湯だな」と思えば疲れも吹っ飛ぶような気がするかもしれませんが。。。

実はこれは勘違いです!!!

熱い湯に入ると脳に快感物質が分泌されるため、疲労感が薄れることはありますが、本当のところは、むしろ余計に疲れてしまいます。

温泉に行くとなんだかよく眠れるのも、熱い湯に入ることで体が疲れているからです。

以前、NHKの『ためしてガッテン』という番組の企画でこんな実験を行いました。
まず熱い湯に15分浸かってから一旦あがり、もう一度15分浸かります。
その後、血液中に現れる疲労の目安である「疲労因子」を計ったところ、その割合が高くなっていました。
これは湯上りの体が疲れていることが実証されています。

疲労回復効果を期待したい場合は38度~40度のぬるめのお湯に15分、半身浴で浸かる入浴法がオススメです!


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〒104-0061 

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・日比谷線東銀座駅3番出口から徒歩2分 

【営業時間】 

・平日/土日 11:00〜19:00 

・木曜日/祝日 定休日 

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デスクワークの疲れと運動の疲れは同じ?

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疲れのメカニズムを簡単に説明すると、「ある部位の細胞に負荷をかけた作業をすると、細胞が酸化され、錆びることによってその部位の機能が低下していく」ということになります。

デスクワークでPCとにらめっこしながら頭を使った作業をこなすと、頭が疲れます。
これは脳細胞や自律神経の細胞などが錆びて傷ついたせいです。

疲れが起きるメカニズムというのは、実は体中のどこでも一緒です!

疲労とは、運動疲労であれ精神作業疲労であれ、自律神経の負荷が強くなり自律神経細胞で活性酸素が大量発生することで自律神経細胞が錆びてしまい、本来の働きができなくなった状態のことを指します。


こまめにリカバリーすることをオススメします!

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水素の力!

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長引くコロナ禍では身体の疲れ以上に脳や心の疲れを感じる方が多いのではないでしょうか?

疲れた脳や心のリカバリーに水素はオススメです。

当サロンのカプセルは酸素と水素を効率良く体内に取り込むことができるため、脳疲労や精神的なストレスケアに効果的といわれています。

酸素不足が続いたり、不調や老化の原因になる悪玉活性酸素が増えることで、
疲労感、だるさ、肩こり、頭痛、腰痛、肌荒れ、肥満、冷え性等の不調があらわれやすくなる他、
脳が活性化されず、集中力や記憶力の低下にも繋がります。

身体や脳に不調があると、心も疲弊してしまい、マイナス思考にも陥りやすいといわれています。
メンタルへの影響は免疫力を弱め、リカバリーに時間を要します。

リモートワークやコミュニケーション不足よる精神的ストレス、今後への不安の蓄積により、
脳や心には日々疲労が溜まっています。

当サロンの水素量は18,000~20,000ppm
カプセル内の気圧も1.2気圧~1.35気圧まで調節が可能です。
疲労度やご体調によって気圧レベルや気圧上昇スピードを設定できます。

通常1回50分のご利用で3〜4時間程度に相当する睡眠効果も期待できるため、
酸素カプセルでお休み頂くだけで心身のリセットになります。

脳疲労やストレスケアに試してみてはいかがですか?

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青色光による目の疲れ

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最近、スマートフォンやタブレットを持つ人が増え、通勤電車やカフェなどでも、たくさんの人が小さな画面を見つめて操作をしている風景が見慣れたものになりました。


いつでもどこでも情報のやり取りができるようになり、便利になった反面、日中はパソコン作業、移動中や自宅ではスマートフォンに、以前よりも長時間「目」を使うようになった人も多いのではないでしょうか?


そんな風に目を酷使する現代人の生活に深い関わりがあるのが「青色光(ブルーライト)」です。


「青色光」の影響について少しご紹介したいと思います。

青色光はエネルギーが強く、水晶体内等で散乱しやすい性質があるため、まぶしさやちらつきを感じる原因となります。

また、強いエネルギーの光を見るために目の筋肉が緊張することから、目の疲れや肩・首の凝りなど、目や身体に負担をかけるともいわれています。


青色光の影響についての研究はまだ途中段階で、その他にも睡眠障害や肥満などを引き起こす原因になっていると考える説もあるようです。

本来眠るはずの夜の時間帯に青色光の強い光を浴びることで体内時計のリズムが崩れ、体に様々な不調をもたらしている可能性もあると言われています。

実際に、寝る直前までスマートフォンなどの画面を見つめていて、すぐに寝付けなくなってしまうという経験をされた方もいらっしゃるのではないでしょうか?

目は一生付き合っていく大切なものです。

ディスプレイの見すぎなどで目の疲れを感じたら、そのままにせず、自分でケアをしていくことが大切です。

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過労死するのは人間だけ!

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過労死するのは人間だけと言うことを知っていますか?

ライオンは、決して過労死することはありません。

ライオンはどれだけおなかを空かして獲物を追っかけても、疲れを感じたら獲物を追っかけるのを止めてしまいます。

 一方人間は、意欲や達成感を司る前頭葉が他の動物に比して非常に発達しているため、数十万年の歴史の中で飛躍的に進歩することができました。

ところがあまりにも肥大化して強くなった人間の前頭葉は、動物本能が持つ「疲労感というアラート」を達成感や欲望の力の前に消してしまうことがあります。

そのため、実際の体の疲れと脳が感じる「疲労感」が一致しないことがよくあります。

疲れがたまってくると、体から脳に「休め」という警告が発せられ、眠る、休憩する、という疲労回復行動をとります。

ところが脳が興奮状態だったり幸福感のある状態だったりすると、前頭葉の力で警告は無視されることがあり、疲れを疲労感として感じなくなってしまいます。

疲れがたまっているのに、それを認識できない「疲労感なき疲労」この状況が長く続くと、その先に過労死や突然死が待っています。

たとえば、残業明けの土曜日、早朝ゴルフでよくみられる心筋梗塞や脳卒中は、疲労が蓄積しているのにゴルフの楽しさや高揚感に脳がマスクされた、「疲労感なき疲労」によって起こります。

こうした事例はとても多く、責任感があり、やりがいや使命感で働くような人ほど、疲労感なき疲労の状態が続きやすい傾向にあります。

疲れを侮ってはいけません!


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仕事中の昼寝で得られる効果は? その4

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《 睡眠負債の解消に繋がる 》

仕事中の昼寝は、現代人が抱える問題の一つである睡眠負債を解消する手段としても注目されています。

睡眠負債とは、日頃の睡眠不足による慢性的な寝不足と、それに伴う健康問題のことです。

睡眠負債が大きくなると、以下のような様々な健康上の問題が生じます。

  • 免疫機能の低下
  • うつ病の発症リスクの上昇
  • がんなどの重大な疾病の発症リスクの上昇
  • 集中力・注意力・モチベーションの低下


睡眠負債は、いわゆる休日の「寝だめ」では解決できません。

寝だめをすると、逆に睡眠のリズムが崩れてしまう恐れがあります。

休日にいつもよりも長く寝る程度では、睡眠負債を解消することはできません。

足りない睡眠時間を補える仕事中の昼寝は、睡眠負債の解消が期待できる方法です。

日々の業務が忙しく残業の多い職場であればあるほど、昼寝を導入するメリットは大きいと思います。


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仕事中の昼寝で得られる効果は? その3

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《 体力が回復する 》

昼寝は、脳だけでなく、体力も回復させる効果があると言われています。

2010年に発表されたカリフォルニア大学の研究によると「一時間半の昼寝は一晩の睡眠にも匹敵する」という研究結果もあり、昼寝による効果は大きいと言えます。

昼寝で体力を回復することで、午後からもパワフルに活動できれば、パフォーマンス向上にもつながります。


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仕事中の昼寝で得られる効果は? その2

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《 ストレスが解消される 》

午前中に溜まった仕事のストレスの解消が期待できることも、パワーナップの効果の1つです。

仕事が忙しいと次第に脳がキャパオーバー状態となり、健康を害するストレスホルモンが分泌されます。

ストレスを抱えたまま働くことは、仕事の生産性が落ちるだけなく、社員の健康を損ねる恐れがあります。

忙しく働いているときは昼寝することで脳がクールダウンし、ストレスの蓄積を防ぎやすくなります。


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仕事中の昼寝で得られる効果は? その1

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《 集中力が上がる 》

仕事中に昼寝をすることで、昼寝後の仕事への集中力をアップさせることができます!

昼食後は、外気温の上昇や食事による体温上昇のため、どうしても眠気を感じてしまいやすい時間帯です。

午後の仕事に本格的に取り掛かる前に昼寝を挟むことで、脳をリフレッシュさせることができます。

昼寝でリフレッシュすることで集中力が上がれば、仕事の効率を高められます。


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慢性疲労症候群とは?

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慢性疲労症候群とは、身体診察や臨床検査で客観的な異常が認められない状況で、日常生活を送れないほどの重度の疲労感が長期間続く状態のことをいいます。

20~50代にかけて多く発症し、男性よりも女性に多く見られる傾向にあります。

疲労というと誰でも感じるものであり、疲労は目に見えないため慢性疲労症候群がどのくらいの疲労であるかを評価することは難しいです。

慢性疲労症候群の基準は厚生労働省が以下のように定めています。

必須項目→以下の2つは必ず満たしていなければ、慢性疲労症候群と認められません。

①生活が著しく損なわれるような強い疲労を主症状とし、少なくとも6ヶ月以上の期間持続ないし再発を繰り返すこと

②慢性疲労の原因と考えられるような疾病を除外すること

以下の症状のうち8つが6カ月以上にわたり持続または繰り返し生じている

1. 微熱(腋窩温37.2~38.3℃)ないし悪寒 

2. 咽頭痛 

3. 頚部あるいは腋窩リンパ節の腫張 

4. 原因不明の筋力低下 

5. 筋肉痛ないし不快感 

6. 軽い労作後に24時間以上続く全身倦怠感 

7. 頭痛

8. 腫脹や発赤を伴わない移動性関節痛 

9. 精神神経症状(いずれか1つ以上)羞明、一過性暗点、物忘れ、易刺激性、錯乱、思考力低下、集中力低下、抑うつ

10. 睡眠障害(過眠、不眠)

11. 発症時、主たる症状が数時間から数日の間に発現

または上記の症状が6つおよび以下の症状が2つ当てはまる場合

1. 微熱

2. 非浸出性咽頭炎

3. リンパ節の腫大(頚部、腋窩リンパ節)

6ヶ月間これらの症状が見られていた場合には、慢性疲労症候群の可能性があります。


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酸素カプセルは肥満解消にも良いのはなぜ?

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酸素は脂肪分解酵素の発生を活性化します!

体内には「リパーゼ」という脂肪分解酵素があり、このリパーゼは脂肪を分解して血液中に送り込み、それをきちんと燃焼する働きをします。

つまり、リパーゼは脂肪燃焼に欠かせない酵素。

では、このリパーゼが活発に活動するにはどうすればよいのでしょう?

そこで登場するのが酸素です。

リパーゼの働きを活発にするためには酸素が必要といわれています。

しかし体内の酸素が不足していると、リパーゼが活発に働かず、脂肪分解や燃焼を妨げるため、燃え残った脂肪は再び脂肪の塊となるのです。

短距離走などの無酸素運動に比べ、ウォーキングなどの酸素を取り入れながら行う有酸素運動がダイエットに効くと言われるのは、そういう理由です。


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酸素カプセルとダイエット

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食事制限や運動をしてもなかなか痩せられないという方はいませんか?

もしかしたら身体の中の酸素が不足しているからかもしれません!!

私たちは食事から取り入れた糖質や脂質、たんぱく質を体内で燃やすことで活動するためのエネルギーを生み出しています。その際にたくさんの水分と酸素が必要になってきます。なので体内の酸素濃度が低いと糖質や脂肪を燃焼することができず、やせにくくなるといわれています。

酸素カプセルでは通常の状態では取り込めない量の酸素を身体に取り込むことができるため有酸素運動と同じ効果が期待でき、新陳代謝をアップさせ脂肪燃焼を促進し基礎代謝を高まることができます。

さらに定期的に酸素カプセルを続けることによって、常に体内の酸素濃度を高くすることで太りにくい体質、リバウンドをしない身体作りにも期待ができます。

酸素カプセルで酸素をしっかり取り入れて、脂肪が燃えやすい=太りにくい体へ!

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Re:room GINZA

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https://www.reroomginza.com/

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酸素カプセルに期待できる効果

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■リフレッシュ効果

取り込んだ酸素は、血液に含まれるヘモグロビンと結合して、体の隅々まで運ばれていきます。

仕事や家事、子育てなどの日々の疲れが気になる方は、たっぷりの酸素で体のコンディションを整えることで、リフレッシュをすることができます。

■健康的な体作りに

酸素が不足すると血流が悪くなり、体に老廃物がたまってこりやすくなります。

ストレッチやマッサージによってもこりを解せますが、併せて、たっぷりの酸素補給でアプローチすることですこやかな体をめざせます。

■心地よい睡眠タイムをサポート

酸素が脳に取り込まれると、脳に血液が巡りやすくなります。

その結果、副交感神経が優位になり、リフレッシュ効果が期待できます。

いつもの睡眠タイムも心地よく感じるはずです。

■ダイエットサポート

健康的なダイエットには、十分な栄養・酸素・筋力が必要になります。

どれかひとつでも足りなければ基礎代謝がは下がり続け、痩せにくい体になってしまうことも。

理想的なボディをめざすために、ぜひ、酸素にも目を向けてみて下さい。


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観葉植物から得られる効果とは?

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①空気をきれいにしてくれる浄化効果

観葉植物を育てると、お部屋の空気を清潔に保つことができます。

②光合成による効果

植物が光合成を行うことは欠かせません。
水と二酸化炭素から、光エネルギーの力で炭水化物を合成し酸素を排出する光合成。
もちろん、観葉植物が健全に生存・育成するために不可欠な活動です。
これにより、観葉植物を設置した場所では二酸化炭素の除去と酸素の供給という二つの効果が期待できます。

③雑菌の繁殖を抑制することでうまれる抗菌効果

植物に存在するフィトケミカルという物質。
これはカビの胞子やバクテリアの繁殖を抑制する効果があります。
動けない観葉植物にとって重要な防衛機能ですが、同時にお部屋にも抗菌効果をもたらします。

④エコプラントは有害物質の除去が可能

NASAが進めていた宇宙環境向け生命維持装置の開発過程で、植物に化学物質を除去する働きがあることが発見されました。
このような効果を持つ植物はエコプラントと名づけられ、多くの観葉植物は、有害物質を除去できる力を持っています。
品種により効果は様々ですが、人体に有害なホルムアルデヒドやトリクロロエチレン・キシレンなどの有害な化学物質を吸着し、お部屋から除去してくれる効果があります。

⑤自然なうるおい効果

観葉植物はお部屋の空気に水分を供給し、乾燥を抑制。水は生命維持の活動や光合成にとって不可欠。鉢の水分を根から吸収し葉の気孔から蒸散します。
過剰に加湿しすぎてしまうこともなく、加湿器のような水垢やバクテリアなどの発生もありません。快適で衛生的なうるおいをもたらしてくれます。

⑥リラックス効果

観葉植物の緑色の波長は網膜への負担が少なく、視覚疲労の緩和に効果的です。
さらに、精神安定状態を示すアルファ波が増大。筋肉の緊張がほぐれ血圧や心拍数が減少し、リラックス状態へと導きます。
観葉植物が持つ空気浄化効果やうるおい効果、お部屋の演出効果などと組み合わせれば、相乗作用による高い癒し効果をもたらしてくれます。

⑦犯罪捜査・抑止で役立つ観葉植物

観葉植物のもたらす意外な恩恵もあります。
銀行の店舗でよく見かける背の高い観葉植物、癒し効果や雰囲気の演出のほかに大切な役割があります。実は銀行の観葉植物、すべて高さが170cmらしいです。
犯罪が起きたときに防犯カメラの映像から身長を判定するために効果的で、コンビニ出入り口で見かける高さを示すスケールのような働きがあるそうです。
身長はごまかしにくいため、捜査の有力な手がかりとなります。

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Re:room GINZA 
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【住所】 
〒104-0061 
東京都中央区銀座3-11-14 ルート銀座ビル2階 
【アクセス】 
・都営浅草線東銀座駅A7/A8出口から徒歩1分 
・銀座丸ノ内線銀座駅A13出口から徒歩2分 
・日比谷線東銀座駅3番出口から徒歩2分 
【営業時間】 
・平日/土日 11:00〜19:00 
・木曜日/祝日 定休日 

#リカバリー #パワーナップ #酸素カプセル 

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酸素カプセルって、どんな施術?

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酸素カプセルとは、カプセルの中に入り高濃度の酸素を吸引することで、体内によりたくさんの酸素を取り入れるトリートメントのことです。

カプセルの中で仰向けになり、30~50分程度安静に過ごすことで、エイジングケアや美容効果などが期待できます。

当サロンは酸素濃度と同時に気圧を上げて効果を高める高圧酸素カプセルです。

気圧を1.2〜1.35気圧まで高めることができます。


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リカバリー入浴剤「LeCHAMP」

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LeCHAMPは無香料・無着色・Lーアルギニン配合(保湿)の薬用重炭酸入浴剤で、どなたでも安心してお使い頂けます。

重炭酸イオンの温浴効果で身体の深部まで温まり、全身の血流・血行を促進!

日々の疲労回復とコンディショニングをサポートします

【 効果/効能 】
疲労回復、腰痛、肩こり、冷え性、打ち身、あせも、神経痛、リウマチ、荒れ性、ひび、あかぎれ、しっしん、にきび、産前産後の冷え性、痔

毎日の入浴で、緊張感やストレスを緩和し、リラックスすることができます。

自宅のお風呂でセルフケアに使ってみてはいかがですか?


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パワーナップで疲労回復する秘密

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なぜパワーナップすることで疲労回復できるのでしょうか?

それは、睡眠のメカニズムが関係しています。

みなさんは“レム睡眠”“ノンレム睡眠”という言葉を聞いたことがありますか?

簡単にいうとそれぞれ睡眠の深さを表す言葉で、パワーナップでは睡眠の深い“ノンレム睡眠”のみで目を覚まします。

また、このノンレム睡眠にはさらに4つのステージがあります。

カリフォルニア大学・バークレー校の神経科学者マシュー・ウォーカー教授の研究によると、入眠20分ほどで訪れるノンレム睡眠のステージ2において、脳内に蓄積した“キャッシュ・メモリ”がクリアされるそうです。

パソコンやスマホで、動きが重くなったブラウザのキャッシュをクリアすれば動作が軽くなるのと同じように、パワーナップの間に脳のキャッシュ(疲労など)がクリアになり、身体に良い効果をもたらすのです。

脳は、常にさまざまな情報を処理しているのでとても疲れています。

特に、現代はパソコンやスマホからの膨大な量の情報を処理しています。

この現代社会を生きる中で、脳の疲労をとることはとても重要です。

それを簡単に実践できるのがパワーナップです。

パワーナップをすることで、脳の疲労をとり、本来の能力を発揮できるようになります。


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パワーナップ 5つのルール

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①あえて座った姿勢で眠る

パワーナップでは、机に突っ伏した状態や椅子の背もたれに寄りかかって寝るのがベスト!
横にならないことで、首にある交感神経節がほどよく刺激されます。
交感神経は覚醒状態をつかさどるので、深い眠りに落ちるのを防いでくれます。

光をシャットアウトする

周囲が明るいと、眠りのホルモンであるメラトニンの分泌が減り、睡眠の質が下がります。
仮眠をとるときは、明るい窓際ではなく奥まった場所を選んだり、アイマスクを付けたりすると、睡眠モードに入りやすくなります。
また、意外と邪魔になるのが、パソコンのディスプレイの光や作動音。
電源を落としたり、スリープモードにするのがおすすめです。

心地よい雑音環境をつくる

話し声が聞こえたり、シーンと静まりかえっていると、寝つけなくなることがあります。
脳の活動を抑え、眠りを促すとされるのが「ホワイトノイズ」雨や波、風の音のような心地よい雑音です。
オフィスやカフェなど騒がしい場所で仮眠するときは、ホワイトノイズを聴けるアプリなどを活用するのも手です。

仮眠前のカフェインで目覚めスッキリ

コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料は、飲んでから覚醒効果が現れるまで約20~30分かかります。
眠る直前にコーヒーや紅茶、緑茶などを飲むと、仮眠から目覚めるタイミングでカフェインが働いてスッキリと目覚めることができます。

タイムマネジメント

パワーナップは“昼間の短時間”だからこそ、効果が期待できます。
アラームを設定するなどして、20分前後の短時間にとどめましょう。


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パワーナップとは?

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パワーナップは、コーネル大学の社会心理学者ジェームス・マースの研究により広まりました。

パワーナップで効率的に疲れをとることにより、以下のようにさまざまな効果を期待できます。

・集中力の向上
・ストレス軽減
・記憶力向上
・作業効率アップ
・心臓疾患や認知症の予防

最近ではGoogleやNIKEなどの外資系企業だけでなく、日系企業でも業務の効率化や集中力向上のためにパワーナップを取り入れています。


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【営業時間】 

・平日 13:00〜21:00 最終受付20:00

・土日 12:00〜21:00 最終受付20:00

・木曜日/祝日 定休日 


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体が疲れていると感じるのは錯覚?

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疲労とは体の疲れだと思っていませんか?

「疲労」=「体の疲れ」と思われがちですが、じつはそうではありません。

・家事をして体を使った疲労

・スマホによる眼精疲労

・イライラやストレスによる心的疲労

すべての疲れの原因は脳にある『自律神経』の疲れが原因!!

自律神経は呼吸器、消化器、循環器など、私たちの生命活動のほとんどにかかわっています。

例えば、運動をすると多くの酸素を必要とするため、自律神経は呼吸や心拍、血圧を高めます。しかし、高めすぎると心臓発作や脳卒中を起こしてしまうため、常に需給バランスをとって調整しています。

体調を整える仕事をしているのが、脳にある自律神経です。

つまり、体が疲れているのではなく、脳が疲れると、人は疲労を感じるのです。体が疲れたと感じているのは、錯覚にすぎません。

自律神経が疲れると、眉間のあたりにある眼窩前頭野(がんかぜんとうや)という場所にシグナルを送り、これ以上運動させないように、『体が疲れている』と勘違いさせる。つまり、疲労感は命を守ろうとする、動物共通の防衛本能なのです。

疲労感は体からの危険信号!何もしない休日を作ることやセルフケアを心がけてみて下さい。

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https://www.reroomginza.com/

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・都営浅草線東銀座駅A7/A8出口から徒歩1分

・銀座丸ノ内線銀座駅A13出口から徒歩2分

・日比谷線東銀座駅3番出口から徒歩2分

【営業時間】

・平日 13:00〜21:00 最終受付20:00

・土日 12:00〜21:00 最終受付20:00

・木曜日/祝日 定休日

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